Osteoporóza tichý zlodej kostí

V súčasnej dobe je vážnym zdravotným problémom osteoporóza. Na Slovensku je touto chorobou postihnuté veľké množstvo obyvateľov. Osteoporóza (rednutie či odvápnenie kostí) býva nazývaná aj tichým zlodejom kostí, pretože dlho nebolí ani neprekáža. Je ale nebezpečná, pretože pri tomto postihnutí kostí dochádza k úbytku kostnej hmoty, znižuje sa pevnosť kostí a tým sa zvyšuje riziko zlomenín.
Štatistika hovorí, že takmer 90% zlomenín krčku stehennej kosti vzniká v súvislosti s osteoporózou a že v EU každých 30 sekúnd dochádza k zlomenine následkom tejto choroby. Preto je dôležité nečakať, kým osteoporóza príde, ale brániť sa v priebehu
celého života - aby sme aj vo vyššom veku mohli byť sebestační, aktívni a nebáli sa zlomenín.
Ako sa starať o svoj pohybový aparát?

1. Nevyhnutná je celoživotná strava bohatá na vápnik

• dôraz je potrebné klásť hlavne na obdobie rastu, tehotenstva, dojčenia
• keď vykonávame aktívny a vrcholový športv období rekonvalescencie po úrazoch spojených so zlomeninami
• v období menopauzy
• vhodné je vyhýbať sa jednostranným diétam
  

2. Dôležitá je pravidelná pohybová aktivita.
3. Znížiť príjem soli, nefajčiť.
4. Obmedziť alkohol, kofeínové nápoje, potraviny typu „fast food", silno mineralizované minerálne vody.

Artigel

Flexigel